เชื่อว่าคนยุคใหม่คงจะต้องหาวิธีรับมือกับฝุ่น PM 2.5 เพราะที่ผ่านมาและหลายคนประสบปัญหาระบบทางเดินหายใจเนื่องจากได้รับฝุ่นจิ๋วนี้เข้าสู่ร่างกาย มิหนำซ้ำถ้าจะให้นอนอยู่บ้านดูXXXไปเรื่อยๆก็คงจะเบื่อแถมไม่ได้งาน เลยต้องจำใจออกจากบ้านมาทุกวันเพื่อทำงาน แต่การที่จะเตรียมร่างกายให้พร้อมต้องอาศัยปัจจัยอีกหลายอย่างเพื่อให้ร่างกายสามารถรับมือกับมลภาวะที่เกิดขึ้นได้ เพราะบางทีตอนที่เราดูXXXอยู่ในห้องอาจจะมีมลภาวะลอยเข้ามาในห้องเรา
วิตามิน A, C, E, D และสารอาหารที่ได้จากธรรมชาติ เช่น ไฟโตเคมิคอลกรดโอเมก้า – 3 โคลีน เป็นผู้ช่วยภูมิคุ้มกันในการป้องกันอันตรายที่เกิดจากมลภาวะทางอากาศและเชื้อโรคที่แรกเข้ามาในร่างกายได้ ทำให้ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นได้ด้วยการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ออกกำลังกายในที่ร่มหรือในบ้าน อาคาร บนที่นอน และพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าเอาแต่ดูXXXทั้งคืนจนไม่ได้นอน ให้ความสำคัญในการสวมหน้ากากอนามัยที่ช่วยป้องกันมลภาวะทางอากาศและเชื้อโรค เช่น ฝุ่น PM 2.5 สารโลหะหนักเชื้อไวรัสต่างๆเป็นต้น
วิตามินกับการป้องกัน เราจะมีชีวิตและสุขภาพที่ดีได้นั้นก็ต่อเมื่อเราหายใจเอาอากาศที่บริสุทธิ์เข้าไป แต่อากาศที่ว่าสำคัญนั้นกลับกลายเป็นไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพ โดยเฉพาะตอนที่เราดูXXXร่างกายจะหายใจเข้าออกแรงขึ้น หากเราอยู่ในเมืองใหญ่หรือใกล้เขตอุตสาหกรรม จำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญกับการป้องกันตนเองจากมลภาวะทางอากาศและเชื้อโรคที่ใกล้ตัว เช่น สวมหน้ากากอนามัยจะสามารถช่วยกรองฝุ่นและเชื้อโรค การล้างมือด้วยน้ำสบู่หรือ การใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือเพื่อช่วยป้องกันเชื้อโรค เป็นต้น
วิตามินเอ
ประโยชน์ของวิตามินเอ จะช่วยในเรื่องการมองเห็นป้องกันต้อกระจก ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งปอด ช่วยทำให้เนื้อเยื่อและผิวหนังแข็งแรงขึ้น มีความสำคัญในการเจริญเติบโตของกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น
วิตามินซีและอี
ในอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งในช่องปาก และโรคมะเร็งหลอดอาหารโรคมะเร็งเต้านม มะเร็งกระเพาะอาหารป้องกันโรคต้อกระจก และช่วยสร้างคอลลาเจนในเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้องกับความแข็งแรงของผนังหลอดเลือดและช่วยฟื้นฟูบาดแผลให้หายเร็วยิ่งขึ้น ช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่อและ ช่วยฟื้นฟูสุขภาพจากโรคหอบหืดและปอดอุดกั้นเรื้อรัง
วิตามินดี
ประโยชน์ของวิตามินดี จะช่วยรักษาระดับ ฟอสฟอรัสและแคลเซียมในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงกระดูกและฟันไม่ให้เปราะบาง ช่วยฟื้นฟูอาการข้อเข่าเสื่อมได้และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ จะช่วยลดโอกาสการเกิดอาการกำเริบของโรคหอบหืดช่วยป้องกันความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็งปอดได้
